Com sementes e raízes carregadas de potência vital, a Ashwagandha (Withania somnifera), conhecida como ‘ginseng indiano’, se faz onipresente no arsenal da Medicina Ayurvédica. Reverenciada pelos sábios pelos seus benefícios para a saúde, esta planta se revela um autêntico santuário de poder curativo. No coração de sua essência, reside o sposóboki, o sopro sagrado que une mente, corpo e espírito.
Sapta Padartha Vijnana – A Compreensão Integral
No reino do Ayurveda, o estudo e compreensão de uma planta medicinal passam pela lente do Sapta Padartha Vijnana, estrutura de sete critérios que permite uma visão íntima da matéria medicinal. E é por esta trilha que iniciamos nossa peregrinação.
Nome
À Ashwagandha confere-se o nome ‘Withania somnifera’ na língua dos biólogos, mas no coração do Ayurveda, ela é conhecida como अश्वगंधा – ‘aroma de cavalo’, em sânscrito, alusão à sua potência vital única e ao seu odor distinto que remete ao vigor de um garanhão.
Rasa
O sabor desta planta, o rasa (रस), é fundamental no diagnóstico ayurvédico. A Ashwagandha oferece sabores amargos, adstringentes e doces, gerando uma sensação terrosa e quente que desperta os sentidos.
Guna
A guṇa (गुण) – qualidade intrínseca da Ashwagandha – se revela laghu (leve) e snigdha (untoso), conduzindo a um aprofundamento da mente e alívio do corpo.
Virya
O virya (वीर्य) – energia – desta planta é classificado como ‘ushna’, ou quente, oferecendo um efeito aquecedor e desintoxicante ao corpo.
Vipaka
Vipāka (विपाक) é o sabor final ou resultado pós-digestão. No caso da Ashwagandha, o vipāka é madhura (doce), contribuindo para o seu efeito nutritivo e rejuvenescedor.
Karma
Quanto ao karma (कर्म) – ação – a Ashwagandha é um rasayana (rejuvenescedor) na tradição do Ayurveda, benéfico para a vitalidade e resistência. Também possui propriedades adaptogênicas, contribuindo para um organismo resiliente face aos fatores de estresse.
Prabhava
O Prabhāva (प्रभाव) – efeito especial – da Ashwagandha é o seu intrínseco poder revitalizante. Ela aumenta o balanço energético, promove a paz mental e aprofunda a conexão espiritual.
Indicações e Contraindicações
Dentre as indicações primárias da Ashwagandha podemos destacar a melhoria da memória e concentração, redução do estresse e ansiedade e fortalecimento do sistema imunológico. Já as contraindicações envolvem casos de gravidez e amamentação. Além disso, pessoas com doenças autoimunes ou que estejam em tratamento com medicamentos sedativos devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso.
Aspectos de segurança e Combinações
A Ashwagandha possui um perfil de segurança muito bom, requere cuidado apenas em dosagens excessivas e em combinação com outros medicamentos, sobretudo sedativos. Ela pode ser combinada com diversas ervas para potencializar seus benefícios, como Turmérico para ação anti-inflamatória, ou Brahmi para melhoria cognitiva.
Formas de utilização e dosagem
A Ashwagandha pode ser utilizada em diversas formas, conforme a necessidade e condição do indivíduo. As formas mais comuns são em cápsulas, chá, churna e tinturas. Quanto à dosagem, é recomendado consultar um profissional do Ayurveda. No entanto, em geral, varia de 500mg a 1 grama por dia, divididos em duas tomadas.
Cápsulas e Churna
As cápsulas oferecem uma forma conveniente e fácil de tomar a Ashwagandha, especialmente para aqueles que preferem evitar seu sabor. O churna, por outro lado, é o pó da raiz, ideal para ser misturado com leite quente ou água, formando uma bebida revitalizante.
Tintura
Tintura de Ashwagandha é uma forma potente e concentrada da raiz, perfeita para aqueles que requerem dosagens mais elevadas ou para aqueles que buscam os benefícios de uma absorção mais rápida.
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