Aulas de Yoga em Sorocaba

Trabalhamos uma linha clássica de Hatha Yoga com progressões claras: aquecimento, posturas (asanas) estáticas e dinâmicas, técnicas respiratórias (pranayamas), meditação e relaxamento final. Priorizamos alinhamento seguro, respiração consciente e constância — não performance. Mantras e princípios filosóficos são oferecidos de forma opcional e respeitosa.

A aula é desenhada com variações graduais. Indicamos opções de entrada/saída das posturas, uso de acessórios e pausas conscientes. Seu parâmetro é a respiração: se ela perde o ritmo, você reduz a intensidade; se ela está estável, pode avançar.

Em geral, sim — com adaptações. Avise o professor antes da prática para ajustes específicos de amplitude, apoio e tempo nas posturas. Se houver lesão aguda, dor que irradia ou diagnóstico recente, recomendamos liberação do seu profissional de saúde. Evite forçar na dor; buscamos estabilidade e mobilidade sustentáveis.

Alguns cuidados comuns: evitar apneias/retensões longas para iniciantes; gestantes praticam sem compressões ou torções profundas e sem retenções; hipertensão não controlada e glaucoma pedem cautela com inversões; crises de vertigem exigem transições mais lentas. Em situações clínicas, siga orientação do seu médico e informe o professor.

Desconforto funcional é difuso, diminui ao ajustar a postura/respiração e não deixa dor persistente. Dor de alerta é aguda, pontual, com sensação de “pinçar”, formigar ou perder força. Na dúvida, saia da postura lentamente e chame o professor para ajuste.

Recomendamos 2–3 vezes por semana. Muitos alunos relatam melhoras de respiração e foco em 2–4 semanas; mobilidade e estabilidade tendem a consolidar entre 8–12 semanas com prática regular. Foque em consistência, não intensidade isolada.

Tapete (se tiver), roupa confortável, água. Evite refeições pesadas até 2 horas antes. Chegue 5–10 minutos adiantado para se acomodar. Celular no silencioso. Se usar acessórios (blocos, cinta), traga-os — nós também disponibilizamos quando possível.

Se não puder comparecer, avise com antecedência. Buscamos repor dentro da semana, conforme disponibilidade de vagas. Em períodos de feriados, comunicamos ajustes de grade com antecedência pela página e WhatsApp.

Os mantras ajudam a ancorar atenção e respiração; a filosofia dá contexto ético e prático (como lidar com esforço, descanso e foco no cotidiano). São opcionais, sem conotação proselitista. Você pode participar apenas da prática física, se preferir.

Sim. Oferecemos aula experimental mediante agendamento prévio. A matrícula é simples e pode ser feita após a aula, com escolha de plano (1x, 2x por semana ou avulsa). Entre em contato pelo WhatsApp para ver vagas do seu horário preferido.